Vandra med ryggsäck

Beståndsdelen av en semester har alltid varit och kommer alltid att vara vandring. En vacker vandringstur i naturen är en unik upplevelse för både kropp och själ som kan avnjutas oavsett årstid med rätt utrustning.

Du kan planera en vandringsresa på en mängd olika sätt, till exempel:b över gröna och blommande ängar, genom romantiska och gröna skogar, intill floder, sjöar eller andra källor. Etapperna kan planeras som korta eller långa beroende på din uthållighet och atleticism.Naturligtvis måste du också förbereda dig därefter för resan.

Att vandra innebär att ha en lång väg till staden och kanske till och med tillbringa natten helt ensam i naturen. Därför finns det några oöverstigliga verktyg och prylar som du definitivt bör ha i ryggsäcken.

 Vilken typ av ryggsäck ska du ta? 

En person med medelhög figur kan lätt bära upp till 25 % av sin kroppsvikt under några timmar. Självklart är detta den övre gränsen och vi rekommenderar därför en ergonomisk ryggsäck med en maxvikt på 12kg. 

Vad får du med i ryggsäcken? 

Vad måste finnas i ryggsäcken? Du kan helt enkelt inte tänka dig att åka på en vandringsresa utan ryggsäck. Det är bara en del av det. Men vad ska jag ta med mig egentligen? Vilka verktyg ska jag absolut inte glömma?

Din checklista 
Du bör göra detta några dagar inför resan Skapa en checklista där du har skrivit ner allt du behöver innan. Efter att ha fyllt i denna checklista kan du sedan packa din ryggsäck i god tid och om något saknas på din checklista kan du ta igen det. Din checklista bör se ut ungefär så här: 

Personliga saker: 

1. Kontanter och ID 
   

   Du vet aldrig vad du kan uppleva i vardagen. Du bör vara 100 % förberedd på oväntade händelser. Du bör kunna identifiera dig överallt och om du behöver hjälp bör du också ha tillräckligt med kontanter i fickan. Hellre safe than sorry!

2. Solglasögon 
   Att vandra i naturen tar också med sig den fria solen. Känsliga ögon kan skadas av den nakna solens strålar. Därför är det alltid bra att ha med sig solglasögon.
   
   
3. UV-skydd (solkräm och solskydd för läpparna) 
   

   Som nämnts med solglasögon kan den nakna solen skada oss. Huvudet, ansiktet eller bara hud bör också skyddas från starka UV-strålar. Du bör även ha med dig en bra solkräm och solkräm för dina läppar.

4. Mobiltelefon (laddat och med powerbank ingår) 
   En mobiltelefon eller Du har alltid en smartphone med dig ändå. Men innan du ger dig ut på en sådan resa bör du se till att du har tillräckligt med energi med dig för nödsituationer. Därför bör du ladda din mobiltelefon fullt kort innan din resa och även ta med dig en fulladdad powerbank. Även här bör du tänka på oväntade händelser eller oönskade nödsituationer. 
    

Kläder och tillbehör: 

1. Kläder för alla väder 
   

   Det kan bli soligt, men skurar senare. Det kan vara regnigt men sedan soligt efteråt. Eller det kan till och med snöa på höga räcken. Det är därför du absolut bör tänka efter och vidta försiktighetsåtgärder innan. Om du har tillräckligt med varma kläder med dig, kommer du att vara glad att du har bra kläder för vårens och höstens kyliga dagar.

2. Vandringsskor (lämpliga för alla terränger) 
   

   Våra fötter är de viktigaste stöden under vandring. Våra vandringsskor är därför en av de viktigaste sakerna att uppmärksamma. Vandringsskorna ska vara bekväma, men också stabila och ge bra stöd. Och de ska vara vattentäta. Vi kommer så småningom att gå över rötter, stenar, fuktigt gräs och leriga stigar.

   
   
   
3. Strumpor och handskar 
   Du bör ha tunna och tjocka (varma) strumpor med dig. Du kan aldrig lita på väderprognoser på bergshöjder. Handskar ingår också. Även om solen skiner hela dagen. Du borde ha dem i ryggsäcken.
   
   
4. Räddningsfilt 
   

   Du bör ta med dig en räddningsfilt som förebyggande och som hjälp vid hypotermi eller överhettning.Nödfilten fungerar även som skugga.

5. Sovsäckar 
   Vid en planerad eller till och med oplanerad övernattning och även som nödbivack bör du även ha sovande väskor med dig.
   
   
6. Sittdyna (uppblåsbar eller fällbar) 
   
   
7. Shield cap 

Mat: 

1. Mat och tillräckligt med vatten 
2. Dricksflaska 
3. Energi- och müslibars i en proviantburk
4. Isotoniskt drickspulver 
   

   De säger alltid att när du vandrar i naturen blir du snabbt hungrig. Om du lämnar huset väldigt tidigt kan du äta en fruktbit eller liknande. Under uppstigningen kan du kanske äta en näve nötter eller en energikaka så att du fortfarande har tillräckligt med energi.

   När du anländer till toppen kan du sedan äta lunch. Detta är naturligtvis den normala    planen. Men du bör också vara beredd på fall som dyker upp oväntat och leder till korta eller långa förseningar. Det är just därför du ska ha mer än tillräckligt med dig.

Användbara objekt och verktyg: 

1. Strålkastare (med reservbatterier) 
   

   Det är väldigt lätt att få en pannlampa. Den är liten, lätt och ofta billig. Det är oerhört användbart i vissa negativa situationer. Du kan vara en mycket bra reseplanerare och har aldrig upplevt förseningar. Du bör dock aldrig utesluta dessa fall. Du kan ta en längre paus med ett toppmöte eller vill fotografera de många vackra motiven längs vägen. Därför kan man definitivt säga att allt aldrig går att förutsäga. I de fall du är ute och går en längre tid än du förväntat dig kan du använda pannlampan som nödljus. Även om det redan är kväll kan du fortfarande hitta rätt. Om du t.ex.b Om du dessutom har möjlighet att ha pannlampan på huvudet blir det mycket mer praktiskt.

2. Kikare 
   

   Kikare är inte bara användbar för djurfantaster, utan även för bergsbestigare och vandrare om det behövs. Du kan använda det här verktyget för att se upp för många detaljer, t.ex.b hitta en okänd stig eller se kojan du letar efter.Kikare är ett verktyg som kompletterar alla andra och ger dig mycket hjälp.

3. Fickkniv  
   

   Som en utomhuspryl är fickkniven alltid en god vän till allt.Du kan använda den för att rista korven på elden eller använda den som konservöppnare. Moderna fickknivar har mycket mer att erbjuda och har blivit mer kompakta. De har praktiska verktyg och du kan göra många uppgifter med dem, som att öppna flaskor, använda dem som tandpetare eller som sax. De är små och kan bäras i vilken ficka som helst.

4. GPS-enhet 
   

   I händelse av att du inte längre kan positioneras finns det GPS. Global Positioning System (GPS) använder över 20 satelliter placerade på en höjd av 20.000 kilometer över jordens yta. GPS-enhetens funktioner kan användas för att fastställa din plats i händelse av en nödsituation.

5. Kompass 
   I fall vår GPS-enhet inte fungerar eller om vi själva vill ha möjlighet att hitta din väg med en kompass, kompassen ska också finnas där. Du behöver det sällan under dagen på grund av solen. Men om man oväntat skulle behöva det på natten, skulle det vara till stor nytta för oss.
   
   
6. Första hjälpen-kit 
   Du bör ha en första hjälpen-låda med allt allt du behöver , bara ha den orörd i ryggsäcken. Något kan alltid hända under din vandring. Däremot kan man snabbt få professionell hjälp i stan som ser helt annorlunda ut ute i naturen. Om du är beredd på en nödsituation kan du rädda liv när du är osäker!
   
   
7. Reep-sladd / buntband 
   Kabelband bör definitivt finnas i din vandringsryggsäck. De praktiska plaststängerna kan användas på en mängd olika sätt på berget. De kan användas universellt överallt. De kan inte ersättas av ett annat verktyg. Du kan använda den för att laga en reva i din ryggsäck, reparera en trasig dragkedja eller använda den som skosnören eller spännen. Du bör lämna plats i din ryggsäck för dessa anslutningshjälpmedel. Eftersom dina utrustningsproblem kommer att lösas snabbt. En sladd kan också vara ett alternativ. Ett 2 till 8 mm tjockt rep skulle passa detta.
    
8. Nödvändiga läkemedel 
   

   Ett litet första hjälpen-kit bör också inkluderas i din ryggsäck, särskilt på längre vandringar. Dessa inkluderar bandage och blåsplåster, ett gasbinda, skadesalvor, en jodtinktur, pincett, smärtstillande medel, till exempel paracetamol eller ibuprofen   i form av tabletter, ett läkemedel mot illamående och diarré och, för bergsklättring på hög höjd, specifik medicin mot höjdsjuka. I händelse av att du lider av vissa kroniska sjukdomar som du regelbundet måste ta mediciner för ska du givetvis inte glömma dem.  

9. Vandringspinne 
   Många sporter kräver en vandringsstav av en viss längd. Längden är olika för varje sport. Naturligtvis är vandringspinnen (som framgår av namnet) också mycket användbar för promenader eller vandringsturer. Det måste väljas för att passa din kropp, annars blir det en plåga istället för en hjälp.
   
   
10. Vandringskarta 
    

    Även om en mycket läsbar vandringskarta är mycket svår att hitta, bör du ändå välja en av de få och bära den med dig. Det kan vara till stor hjälp i sällsynta fall.

11. Insektsspråky 
    

    Fri natur, fritt liv för alla. Även för djuren och för insekterna. Slutligen letar insekterna också efter matkällor. Det kan vara en blomma, men också vårt blod. För att undvika obehagliga överraskningar bör du spraya de öppna hudområdena med en insektsspray. Detta skyddar oss från all klåda.

Hjälp vår artikel dig? Eller har du frågor eller förslag om vårt ämne? Lämna gärna din kommentar nedan. Vi välkomnar dina frågor, kritik och kommentarer och vi svarar gärna på dem.